Kako izbrati opremo za tek na smučeh?

Tek na smučeh je šport primeren za vsakogar, za vse starostne skupine in vseh zmožnosti. Je optimalna vadba, pri kateri sodeluje večina mišic našega telesa. Med tekom ne samo da krepimo mišice celotnega telesa, z njim tudi jačamo srce in ožilje ter povečujemo kapaciteto pljuč, izboljšujemo kondicijo in telesno držo, tek na smučeh pa pripomore tudi k splošnemu boljšemu počutju in zmanjševanju stresa. 

Pri teku na smučeh ločimo dve tehniki teka – drsalno in klasično tehniko. Glede na ti dve tehniki se razlikujejo tekaške smuči, dolžina palic in čevlji.

Smuči za klasično tehniko so za 20 do 25 cm daljše od telesne višine tekača, na sredini smuči imajo narebreno drsno ploskev ali pa trak iz moherja, ki nudita tekaču oprijem, palice so krajše za 30 cm glede na telesno višino in segajo kakšen centimeter pod rameni, tekaški čevlji pa so nižji in mehkejši, da se lahko pri odrivu upogibajo.

Smuči za drsalno tehniko so glede na telesno višino tekača daljše od 5 do 12 cm, palice segajo do brade in so krajše za 20 cm glede na telesno višino, tekaški čevelj pa je višji, nudi dobro oporo v predelu gležnja in je trši.

Lahko pa se odločite tudi za nordijsko pohodništvo – »backcountry«. Za to obliko rekreacije potrebujete smuči z narebreno drsno ploskvijo ali trakom iz moherja, ki pri odrivu nudita oprijem, palice enake dolžine kot za klasični način teka, čevlji pa so polvisoki za večjo stabilnost in mehki za upogib pri hoji.

Pri vseh zgoraj naštetih oblikah pa so pomembna tudi prava oblačila. Pri teku na smučeh velja pravilo, da se oblečemo slojevito in ne preveč, saj nam bo pri teku kmalu postalo prevroče. Tik ob koži je najbolje imeti aktivno perilo, ki uravnava telesno temperaturo, odvaja pot od telesa in se hitro suši. Tekaška jakna naj bo iz materialov, ki ne prepuščajo vetra in hkrati "dihajo", v ramenskem obroču in pod pazduhami pa naj bo prožna, da lahko nemoteno izvedemo gib. Tekaške hlače so lahko oprijete ali ne. Pomembno je, da ne prepihajo in da so dovolj elastične, da nam omogočajo nemoteno gibanje. V hladnejših dneh uporabite dodatno jopico - "midlayer" ali brezrokavnik.

Za tek na smučeh priporočamo tudi tekaške rokavice z dobrim oprijemom, kapo ali naglavni trak in ustrezne nogavice.